Применение спортивного питания при наборе мышечной массы. Что полезно знать

Многие молодые люди приходят в спортивные залы для занятий с целью набора мышечной массы и коррекции своего тела. Кроме роста мускулатуры могут ставится и иные цели, как сброс лишнего веса (чаще в области талии), повышении тонуса и выносливости. Однако, далеко не все понимают, каким способом эффективнее всего достигается этот результат. Стереотипное видение ситуации подталкивает большинство просто интенсивно тренироваться – т.е. совершать мышечные усилия с нагрузкой, полагая, что этого достаточно. В реальности же во многих случаях результат не достигается и на половину. Причина тому – непонимание того момента, что, чтобы мышца росла, ее следует питать. Без необходимого питания рост не возможен.

Как же правильно питаться?

Прежде всего, следует осознать тот, момент – какой тип физиологии у вас. Речь идет о телесной конституции. Ее делят на три типа: астеничекий, нормостенический, гиперстенический. Первый характеризуется худощавостью, неразвитость мускулатуры, часто слабым типом нервной системы, быстрой утомляемостью и т.д. Второй – самый подходящий вариант для наращивания мышц, это, так называемый, атлетический тип. Рост у такого человека порядка 1800 мм, сложен крепко, без лишнего веса, обладает гармоничными пропорциями тела и т.д. Гиперстенический тип – это люди невысокого роста, склонные к полноте, очень часто с короткой шеей, определенный тип метаболизма и химических процессов их организма делает их такими. Естественно, что для каждого из вышеперечисленных типов рекомендована как определенная система тренировок (регламент), так и рацион питания. Например, для астеничесого типа следует больше кпотреблять продуктов содержащих белок, больше углеводов и т.д. Ключевой момент – больше всего. Относительно других типов, дело обстоит иначе, важно более точное дозирование и внимание к мелочам. Прием протеинов (продукт спортивного питания) будет, тем не менее, обязательным.

Что следует знать о спортивном питании?

Прежде всего то, что оно е должно заменять обычную пищу. Это исключительно добавка к пище. Продукты спортивного питания сделаны определенным образом. При помощи высоких технологий в том или ином продукте будет содержаться только те вещества, элементы, которые нужны для того или иного случая. Например, в протеине (искусственном белке), содержится только это вещество, в нем не будет углеводов, жиров, аминокислот и т.д. Это дает возможность точно управлять процессом наращивания массы тела спортсменом и достигать результатов в кратчайшие сроки.