Как принимать biotech креатин, чтобы он сработал?
Человеческое тело – уникальный механизм, которым можно управлять, чтобы поддерживать идеальную форму. Креатин – аминокислота, которая задерживает в клетках влагу, – один из способов эффективного и безопасного управления своим телом для спортсменов.
Его большой плюс в том, что подходит добавка всем – опытным бодибилдерам и начинающим спортсменам. Эффекты приема порошка или таблеток (biotech креатин – препарат признанной немецкой марки – поставляется на рынки в таких вариантах) впечатляют:
- ускоряется прирост мышечной ткани;
- повышается силовая отдача организма (человек может наращивать нагрузки во время тренировок);
- растут все показатели эффективности упражнений;
- улучшается настроение.
Но принимать средство, несмотря на его природный характер и безопасность, надо правильно.
Почти без ограничений: всем, но не всегда
Специалисты считают, что добавление в рацион креатина имеет смысл начиная с 15 лет, не раньше. Но не стоит заблуждаться, думая, что это связано с рисками для здоровья. Причина – в возрастных умениях организма.
У людей до 15 лет намного быстрее происходит обмен веществ – быстрее выводится влага из организма, обновляются клетки, «бегает» кровь. Им нет необходимости задерживать воду в клетках – она все равно выйдет очень скоро и так же оперативно ее запас будет восполнен.
Опытные спортсмены рекомендуют не увлекаться креатином сразу после тренировки. В этот период все суставы организма активно вырабатывают полезные вещества (кальций, магний, калий). Не стоит «отвлекать» тело от их переработки.
Включение креатина в рацион
Многие тренеры советуют вводить препарат с загрузки. Так называется фаза активного потребления средства:
- первые 3-5 дней – увеличенная доза (она подбирается индивидуально);
- затем несколько недель приема в ограниченных количествах;
- по истечении месяца – одно из двух: перейти на очередную загрузку или прервать на неделю-две потребление креатина (нет данных, что лучше, каждый решает сам, по результатам упражнений и самочувствию).
Надо понимать, что сам по себе препарат на базе аминокислот не даст сумасшедших результатов. Здесь важна и диета, и образ жизни, и готовность спортсмена прикладывать физические усилия. Кроме того, нельзя забывать, что креатин тоже бывает разным: увы, по количеству подделок и сомнительных смесей рынок спортивных добавок – один из лидеров.
Потому при выборе средства для повышения тонуса тела надо ориентироваться только на проверенные бренды. Магазин нужно выбирать по рекомендации. Если тренер говорит «идти» в интернет-магазин www.ironshop.com.ua, значит, там и стоит брать добавку. Это азы безопасных занятий.
